avea fatura ödeme kredi kartı ile avea fatura ödeme
kredi kartı ile elektrik faturası ödeme elektrik faturası ödeme - gediz fatura ödeme gediz borç ödeme
kredi kartı ile fatura ödeme fatura öde kredi kartı ile avea fatura ödeme avea fatura ödeme Turkcell fatura ödeme kredi kartı ile Vodafone fatura ödeme Vodafone fatura ödeme TTNET fatura ödeme Vodafone borç ödeme kredi kartı ile turkcell fatura ödeme
kredi kartı ile fatura ödeme vodafone fatura ödeme fatura öde ttnet fatura ödeme d-smart fatura ödeme vodafone borç ödeme avea borç ödeme avea fatura ödeme kredi kartı ile avea fatura ödeme
Trabzon Spor Haber
» 
Kalp İçin Altın Besinler
a aa
Tarih : 10 Ağustos 2016 8:58
Kalp İçin Altın Besinler
Kalp İçin Altın Besinler
reklam
kreklam

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, kalbe iyi gelen besinlerle ilgili bilgiler verdi.

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, çikolata, yeşil çay, somon ve ton balığı, ceviz gibi besinlerin kalp için altın besinler olduğunu söyledi.

Enç, kalp için altın belinleri şöyle sıraladı;

“ÇİKOLATA: Günlük tüketeceğiniz 3 küçük parça bitter çikolata kalp ve damar sisteminiz açısından oldukça faydalıdır. Bitter çikolata tansiyonu ve LDL denilen kötü kolesterolü düşürür. Ayrıca bitter çikolatanın yurtdışında yapılan araştırmalar sonucu kalp krizi riskini de yüzde 50 düşürdüğü görülmüştür.

YEŞİL ÇAY: Yüksek oranda antioksidan, A, C ve E vitaminleri içeriyor. Antioksidan özelliği nedeniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde etkili oluyor. Bu nedenle günde en az 1 fincan yeşil çay içmelisiniz.

SOMON VE TON BALIĞI: Kalp sağlığı açısından önemli ve gerekli olan Omega 3 yağ asidi somon ve ton balığında yüksek oranda bulunmaktadır.Haftada en az bir kere somon balığı veya ton balığı yemenizde fayda var.

CEVİZ: Ceviz, besin değeri yönünden zengin bir besindir. İçeriğinde thiamin, folacin ve A, B1, B2, B 6, C, D, E ve P vitaminleri bulunmaktadır. Ayrıca cevizde demir, çinko, bakır, magnezyum, fosfor ve potasyum da bol miktarda mevcuttur. Cevizde bulunan yağ asitleri kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Kalp ve tansiyon hastalarında kan basıncını ayarlar. Kanın pıhtılaşma durumunda ceviz tüketildiği zaman, kan pıhtılaşmasını önler. Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan dolaşımını düzenler, damar sertleşmesini önler ve kalp hastalığı riskini azaltır.

YULAF EZMESİ: İçerdiği lifler sayesinde kalp sağlığını koruyor. B ve E vitamini içeriklerinden dolayı da kalp hastalıklarını önleyicidir. Ayrıca protein, kalsiyum, demir, çinko, bakır, magnezyum içeriyor. Bu nedenlerle tüketimi artırılmalıdır.

KUŞKONMAZ: Kalorisi oldukça düşük olan bir besindir. İçeriğinde B6 vitamini, folik asit, C vitamini, keratin ve çeşitli lifler bulunmaktadır.1 kase haşlanmış kuşkonmaz vücudun günlük B vitamini ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar. Vücuttaki zararlı yağ hücrelerinin atılmasına ve kolesterolun düşmesine yardımcı olarak kalbe de iyi geliyor.

KURU ERİK: Antioksidan oranı en yüksek besinlerden biri olan Kuru Erik, lif içeriği sayesinde kalp hastalıkları riskini azaltır.16 adet kuru erik günlük lif ihtiyacının yüzde 20-25′ini karşılar.

YER ELMASI: Yer Elması, A ve C vitaminleri ile kalsiyum, demir ve fosfor mineralleri açısından zengin bir besindir.

Birçok antioksidan içeren yer elması, serbest radikalleri vücuttan atarak kalp sağlığını korur. İçerdiği besin değerleri ile de kansızlığa faydalıdır.”

Etiketler :

DİĞER SAĞLIK HABERLERİ

    • Siirt’te ‘yılan bebek’ dünyaya geldi

      Siirt’te ‘yılan bebek̵...

      Siirt'te hamile Müzeyyen Karataş (24), sancılarının artması üzerine Siirt Devlet Hastanesi acil servisine başvurdu. Karataş, ilk müdahalenin ardından sezaryene alındı. Karataş, çok nadir görülen ve halk...

    • İşsize 100 gün sağlık hizmeti

      İşsize 100 gün sağlık hizmeti

      Bir süredir Genel Sağlık Sigortası sistemiyle ilgili çalışmalar devam ediyor. Artık tüm çalışanlar sağlık hizmetinden daha kolay şartlarda yararlanabiliyor. Genel Sağlık Sigortası sistemi çalışanları işsiz...

    • Susuz Manikür, Hepatit B’den korunmak için tercihiniz olsun

      Susuz Manikür, Hepatit B’den kor...

      Şebeke suyuyla temas edilmediği için daha hijyenik olan susuz keratin manikürün en önemli özelliği ise manikür sırasında kullanılan eldiven içerisinde copaiba yağı, keratin, Üre, E vitamini ve lipex'ten oluşan...

    • Su Siçeği Sanılan Hastalık Bebeği Komalık Etti

      Su Siçeği Sanılan Hastalık Bebeği Koma...

      İngiltere'de Charlie Cave isimli bebeknekrotizan fasiitis adı verilen nadir görülen bir enfeksiyona yakalandı, neredeyse ölüyordu.Daily Mail'in haberine göre, narkozla uyutulan 13 aylık bebek 2 hafta yoğun...

    • Kulağındaki Siyah Leke Hayatını Kararttı

      Kulağındaki Siyah Leke Hayatını Kararttı

        İngiltere'de genç bir kızın kulağında fark ettiği siyah leke kulağını kaybetmesine neden oldu. Mirror.co.uk internet sitesinde yayınlanan habere göre, Laura McFerran yeni piercingi için kulağında yer...

Bu habere hiç yorum yapılmamış.